{"id":8,"date":"2012-05-16T09:10:39","date_gmt":"2012-05-16T09:10:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mbsr.co.at\/?page_id=8"},"modified":"2022-10-17T13:01:08","modified_gmt":"2022-10-17T11:01:08","slug":"die-mbsr-methode","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.studiokaron.at\/mbsr\/die-mbsr-methode\/","title":{"rendered":"Die MBSR Methode"},"content":{"rendered":"<h4><em>Wir versuchen, uns die Dinge zurechtzulegen und dem Geschehen immer einen Schritt voraus zu sein, statt zu sp\u00fcren, wie die Dinge wirklich sind. (Jon Kabat Zinn)<\/em><\/h4>\n<h4>Was ist MBSR und wie ist MBSR entstanden?<\/h4>\n<p>MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oder Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit ist ein 8-w\u00f6chiges Kursprogramm, in dem intensiv Achtsamkeit trainiert wird. MBSR bietet das Werkzeug zur Selbsthilfe, um mit Stress besser umzugehen. MBSR wurde von Prof.Dr. Jon Kabat-Zinn vor 25 Jahren an der \u201eStress Reduction Clinic\u201c der Universit\u00e4t Massachusetts (USA) entwickelt und findet seit dem als erfolgreiches Stressbew\u00e4ltigungsprogramm in \u00fcber 250 Kliniken, Schulen und anderen Einrichtungen in Amerika, aber auch in Deutschland und nun auch vermehrt in \u00d6sterreich statt. MBSR wird in \u00d6sterreich mittels <a href=\"https:\/\/www.svagw.at\/cdscontent\/?portal=svaportal&amp;contentid=10007.790393&amp;viewmode=contenthttp:\/\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Gesundheitshunderter <\/a>von der SVA bezuschusst. <a href=\"https:\/\/goamra.org\/publications\/mindfulness-research-monthly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wissenschaftliche Forschungsergebnisse <\/a><\/p>\n<h4>F\u00fcr wen ist MBSR geeignet?<\/h4>\n<ul>\n<li>F\u00fcr Menschen, die unter Dauerstress stehen, entweder im Beruf oder im Privatleben und die ihre Arbeit erfolgreich, jedoch ohne auszubrennen erledigen, ihre Belastungs- und Stressresistenz erh\u00f6hen m\u00f6chten<\/li>\n<li>F\u00fcr Menschen, die\u00a0MBSR als Stress und Burnout Pr\u00e4vention n\u00fctzen wollen, oder bereits ein Bournout hatten (als Nachsorge)<\/li>\n<li>F\u00fcr Menschen, die unter stressbedingten Symptomen wie Schlaflosigkeit, R\u00fcckenschmerzen, Magen-Darmproblemen, Ruhelosigkeit oder Ersch\u00f6pfung leiden<\/li>\n<li>F\u00fcr Menschen, die eine Erg\u00e4nzung zur psychotherapeutischen oder\u00a0 medizinischen Behandlung suchen<\/li>\n<li>F\u00fcr Menschen die durch chronische k\u00f6rperliche Beschwerden belastet sind<\/li>\n<li>F\u00fcr Menschen die einen besseren Umgang mit Ihren Gef\u00fchlen und Gedanken lernen m\u00f6chten<\/li>\n<li>F\u00fcr Firmen, die f\u00fcr Ihre Mitarbeiter MBSR als Stress und Burnout Pr\u00e4vention, oder Burnout Nachsorge\u00a0n\u00fctzen wollen<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Kursinhalt<\/h4>\n<ul>\n<li>Body-Scan: Achtsame K\u00f6rperwahrnehmung, sich im K\u00f6rper zu Hause zu f\u00fchlen<\/li>\n<li>K\u00f6rper\u00fcbungen: die auf achtsamen \u201eleichten\u201c K\u00f6rper\u00fcbungen basieren<\/li>\n<li>Achtsamkeitsmeditation: Achtsame Betrachtung des Atems<\/li>\n<li>Gehmeditation, Essmeditation: Wie man sogar beim Essen oder Gehen meditieren kann<\/li>\n<li>Achtsamkeitspraktiken: Man lernt mit praktischen \u00dcbungen im Alltag, achtsam zu sein, im Jetzt zu sein, mit seinen Stressmechanismen oder schwierigen Lebenssituationen umzugehen<\/li>\n<li>Vortr\u00e4ge \u00fcber Achtsamkeit: Die Achtsamkeitslehre wird lebensnah und alltagstauglich vermittelt<\/li>\n<li>Gruppendiskussionen: Erfahrungsaustausch der Teilnehmer \u00fcber ihre Achtsamkeitspraxis im Alltag<\/li>\n<li>4 Minuten Achtsamkeitsmeditation auf\u00a0 <a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=gOrto3GsTRg&amp;feature=youtu.be\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Youtube<\/a><\/li>\n<li><a title=\"MBSR Kurse, Kosten\" href=\"http:\/\/www.mbsr.co.at\/?page_id=10\">MBSR Kurse und Kosten<\/a><\/li>\n<li>Anmeldung unter <a href=\"mailto:office@karonkultur.at\">office@karonkultur.at<\/a> oder 06767019373<\/li>\n<li><strong>Um eine Kontinuit\u00e4t im Kursablauf zu gew\u00e4hrleisten finden alle Kurse Online per Skype oder Zoom Meeting statt.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir versuchen, uns die Dinge zurechtzulegen und dem Geschehen immer einen Schritt voraus zu sein, statt zu sp\u00fcren, wie die Dinge wirklich sind. 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